La RECETA de la FELICIDAD para TI

La fórmula de la felicidad es muy común, pero el punto de vista de Dan Gilbert lo vale. Lo que propone este psicólogo social es simplificar el objetivo, identificando a su vez la voluntad como elemento vertebrado.

Dan Gilbert es psicólogo social, escritor y profesor de la Universidad de Harvard. Se hizo famoso con su libro Et si le bonheur vous dessus , que ha sido traducido a más de 30 idiomas. También se ha hecho famoso porque, en sus numerosos discursos y conferencias, afirma haber encontrado lo que todos buscan: la receta de la felicidad.

A primera vista, el enfoque de Gilbert puede parecer frívolo. La receta de la felicidad parece estar más asociada con el mercado de autoayuda que un enfoque exhaustivo. Sin embargo, él es un psicólogo riguroso. Está convencido de que hay una receta para la felicidad, pero también afirma que “no hay atajos” en esta tarea.

Gilbert señala que el primer problema es que hay muchas personas que no están seguras de lo que los hace felices . También señala que no se puede, y no se debe, ser feliz todo el tiempo. Si ese fuera el caso, no podríamos distinguir finalmente entre ser feliz y no ser feliz. Señala que una brújula que siempre apunta al mismo lugar es inútil. Debe fluctuar, ser sensible al cambio.

La ciencia de la felicidad según Dan Gilbert.

Dan Gilbert dice que ser feliz es un objetivo más fácil de alcanzar de lo que piensas. La felicidad no está escondida en ningún lado, ni es un tesoro que encontramos de repente. Tampoco es el resultado de alcanzar ciertas metas o un regalo que viene con suerte o buena fortuna.

Dan Gilbert distingue la felicidad sintética y la felicidad natural. La felicidad sintética es lo que resulta de la realización de algo que nos hemos fijado como nuestro objetivo . Un trabajo, una boda, un viaje, el primer lugar en una competencia, un “me gusta” u otro. Según él, esta felicidad es transitoria y está fuertemente condicionada a un resultado específico.

Por otro lado, hay felicidad natural. No es un sentimiento, sino un estado que ocurre “por defecto” . Aquí es donde, cuando alcanzamos una meta, pero también cuando no la alcanzamos. Nace desde adentro y lo que sucede afuera no puede cambiarlo sustancialmente. Y sí, hay una receta para la felicidad. De hecho, es muy simple.

La receta de la felicidad.

La receta de la felicidad tiene solo dos ingredientes y ambos están al alcance de cualquiera que quiera tomarla. El primer paso es no sobredimensionar el sufrimiento . Hay muchas personas que se alimentan de los malos recuerdos y los malos momentos que han experimentado, que piensan en ello y se conforman con él. Pero, no solo eso, también sobredimensionan el sufrimiento por venir.

Este ingrediente está asociado con el segundo paso de la receta para la felicidad: confiar en la propia capacidad de recuperación . Se trata de convencernos de que podremos resolver cualquier situación dolorosa. Precisamente, la falta de confianza en nuestra capacidad para controlar el dolor es uno de los factores que alimenta el sufrimiento.

No emprendemos ni emprendemos muchos proyectos por miedo al sufrimiento. De esta manera, terminamos limitados por la anticipación del sufrimiento. Lo peor es que a menudo este sufrimiento no es concreto: ya ha sucedido o no ha sucedido . Y el miedo que hay en el fondo no es vivir este sufrimiento, sino no tener la capacidad de asumirlo.

Índices de felicidad de Gilbert

La receta de la felicidad se complementa con las prácticas habituales que nos ayudan a tener más confianza en nuestra propia capacidad de recuperación. Incluye cinco actividades simples que están al alcance de todos. Dan Gilbert dice que aprender a ser feliz es como perder peso: tenemos que hacer nuestra parte.

Las prácticas diarias para hacer son:

Quiere ser feliz: la felicidad es una decisión diaria

Cuídate: come sano, haz ejercicio media hora al día y duerme siete horas . Estas son condiciones mínimas para la felicidad.

Establezca y mantenga relaciones saludables: manténgase alejado de aquellos que lo hacen sentir mal y acérquese a sus seres queridos

Diviértase con actividades: tenga un menú de actividades que le guste hacer y no las coloque al final de la escala de prioridad , después de todas sus obligaciones

Para ser agradecido: a ti mismo, a la vida, a quien te da algo, te enseña algo o te permite crecer en tu vida

La felicidad natural es un estado que construimos paso a paso, día a día. La buena noticia es que, gracias a nuestras posibilidades, todos podemos alcanzarlo en ciertos momentos.

En este sentido, la convicción y la motivación son la energía que nos impulsa, mientras que habilidades como la inteligencia emocional facilitan nuestra transición. En cierto modo, la receta de la felicidad está ahí, en este deseo de disfrutar la vida.

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